Las pasas rubias, o pasas doradas, son una excelente fuente de energía natural debido a su contenido de carbohidratos, azúcares naturales, fibra, vitaminas y minerales. Son ricas en antioxidantes que ayudan a combatir el daño oxidativo en el cuerpo y pueden promover la salud del corazón y la piel. Además, las pasas rubias son una buena fuente de hierro, lo que puede ayudar a prevenir la anemia ferropénica y a mejorar la circulación sanguínea. También son conocidas por favorecer la salud digestiva debido a su contenido de fibra. Sin embargo, debido a su alto contenido de azúcar natural, se deben consumir con moderación, especialmente por personas que están controlando su ingesta de azúcar.
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